冬季寒冷，最能引起人吃食物的欲望。今天曲姿就给你分享一些冬季的减肥食谱，既暖心又暖胃！济南瘦身纤体期间，搭配上它们，既营养又美味！

　　木耳鱿鱼汤

　　食材：鱿鱼、木耳、黄瓜。

　　该汤具有补气，清热解酒，健脾胃的作用。济南瘦身纤体期间，鱿鱼富含钙，磷和铁，富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品，可抑制血中的胆固醇含量，缓解疲劳。

　　八宝小白菜

　　食材：白菜250克，鲜笋50克，香菇50克，香肠10克，鸡大腿50克，虾米10克，适量的鲜汤，麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。

　　做法

　　1.将白菜洗净，切成3厘米左右的部分，倒入沸水中，沥干水分，冷却后备用。鲜笋、香菇切成寸段；鸡肉、腊肠切成片。

　　2.济南瘦身纤体中，将新鲜的笋和切丝的香菇放在碗的侧面，将白菜放在碗的中央，然后在上面放鸡肉片，香肠片和虾米，摆平放入蒸锅中蒸透。

　　3.起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后，淋在上面即可食用。

　　粉红蒟蒻丝

　　食材：蒟蒻、山楂、小黄瓜、小蕃茄。

　　这道菜具有促进血液循环，清除积聚，清热和除湿的作用。魔芋，其富含膳食纤维并且可以增强肠蠕动。济南瘦身纤体期间，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。济南瘦身纤体中，山楂有消食散结的功效。

　　红绿皮蛋羹

　　食材：西红柿一百克，绿色蔬菜一百克，皮蛋一个，植物油三十克（实际食用5克），精制盐，姜饭，葱花、味精、鲜汤、水豆粉各少许。

　　做法

　　1.皮蛋洗净去壳后切成薄片，番茄洗净去皮后也切成片，蔬菜洗净后切成2寸（6厘米）长的段。

　　2.炒锅上火。将植物油煮沸至80％的热量。煎完皮蛋后，沥干多余的油。将新鲜的汤在锅中混合，然后加入姜饭。

　　3.煮沸后，放入番茄片和蔬菜，加精盐、味精，烧沸，加葱花即可起锅食用。

　　茯苓豆腐

　　食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

　　此菜具有健脾消湿，防止体重减轻，降低血糖的功效，适合中度肥胖者。但是，患有阳虚和肥胖的人不应该吃它。济南瘦身纤体中了解到，豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。

　　豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃，宁心安神。

　　最后，告诉你，济南瘦身纤体是一件长远的事情，非一朝一夕就能完成，如果你真心想要减肥，就一定要坚持下去啊。
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